În această perioadă, este esențial să avem grijă de noi, atât prin respectarea măsurilor de igienă, cât și printr-o alimentație și stil de viață sănătoase. Sportul, activitățile cu cei dragi, alimentele cât mai neprocesate, cititul sau grădinăritul pot contribui la o stare excelentă de sănătate.
Alege alimentele în forma lor naturală: fructe proaspete, legume, produse cât mai neprocesate.
Vara ne putem bucura de o varietate de fructe și legume care conțin apă și ne ajută la vitaminizarea organismului: pepene verde și galben, piersici, caise, zmeură, cireșe, vișine, roșii, castraveți, ardei gras sau spanac.
Pentru a reuși să prepari rețete sănătoase, încearcă să stabilești un meniu săptămânal și o listă de alimente care nu trebuie să lipsească din bucătărie!
Cerealele integrale nu trebuie să lipsească din alimentație: poți opta pentru pâine integrală, orez brun sau sălbatic, bulgur, mei, quinoa, orz, produse care conțin nutrienți și fibre alimentare. Acestea nu conțin colesterol, au în compoziție vitamine și minerale esențiale pentru sănătate și cu puțină imaginație, poți prepara niște rețete delicioase.
Studiile arată că o dietă bazată pe astfel de produse poate scădea riscul unor boli de inimă, diabet sau cancer de colon.
Poți include treptat cerealele în micul dejun, poți opta pentru câteva felii de pâine cu semințe, orezul poate fi preparat cu diverse legume iar quinoa este delicios în combinație cu legume și avocado.
Consumă apă! Încearcă să renunți la băuturile răcoritoare sau carbogazoase care conțin zahăr și înlocuiește-le cu apă sau ceaiuri. Vei observa o îmbunătățire a tonusului, te vei simți mai energizat iar pielea va arăta mult mai bine.
Bucură-te de soare! Astfel, îți iei aportul zilnic de vitamina D și vei avea o stare bună, însă, nu exagera! Expunerea la soarele puternic sau pentru o perioada mare de timp poate îmbătrâni pielea, pot apărea tot felul de afecțiuni și arsuri sau cancer de piele.
Petrece timp de calitate alături de cei dragi! Momentele alături de prieteni sau familie, activitățile care vă dau o stare de liniște, împlinire, fericire pot reprezenta cea mai bună sursă de sănătate. Încercați să prioritizați lucrurile cu adevărat importante și, mai ales, când sunteți cu cei dragi, să fiți acolo 100%, se va simți diferența.
